We zien vaak dat sommige patiënten op jonge leeftijd last hebben van cervicale spondylose en lumbale hernia, nadat ze hebben gevraagd of ze een sedentair kantoorpubliek zijn.Algemeen ononderbroken zitten van meer dan 2 uur zonder opsta-activiteiten of het gedrag van de zithouding veranderen, is sedentair.Het is schadelijk voor langdurig zitten. De eerste schade is dat onze wervelkolom, het cardiovasculaire systeem en het maag-darmstelsel ook in verschillende mate worden beïnvloed.Een arts in de revalidatiegeneeskunde in een ziekenhuis suggereert dat sedentaire mensen aandacht moeten besteden aan het veranderen van de zitpositie, en kunnen proberen daar wat aan te doen."kleine bewegingen"op debureaustoel.
"kleine bewegingen" zoals hieronder:
1.Ga op de rand van uw stoel zitten met uw benen in cirkels, uw knieën gebogen en uw voeten op de grond.Til uw linkervoet iets van de grond en draai hem vanaf de onderkant van uw knie tegen de klok in, alsof u met uw hiel cirkels in de lucht tekent.Blijf 30 seconden tegen de klok in cirkelen en vervolgens 30 seconden met de klok mee.Til vervolgens de rechtervoet op en doe hetzelfde.Als je cirkels te saai vindt, kun je de boel opfleuren met 26 letters.
2. Breng uw kuiten omhoog en ga op de rand van uw stoel zitten, terwijl u uw knieën gebogen houdt.Strek uw hamstrings (spieren aan de achterkant van uw dijen) door uw linkervoet naar het plafond te tillen, met de tenen omhoog en de benen recht en evenwijdig aan de vloer, zet ten slotte uw voeten neer en herhaal de hele reeks 5 keer.Doe vervolgens hetzelfde met de rechtervoet.
3. Bij het optillen van de knie moet u iets achter uw stoel zitten en er tegenaan leunen.Houd uw knieën gebogen en til één been naar uw borst.Herhaal 5 keer met beide benen.
4.Ga in het midden van uw stoel zitten met uw rug recht.Strek uw armen en spreid ze naar uw zij, alsof u met uw bovenlichaam de letter T vormt.Houd uw armen gestrekt en vouw uw handen boven uw hoofd.Herhaal 20 tot 30 keer.
5. Kantel uw hoofd achterover, plaats uw handen achter uw hoofd en duw uw hoofd zo hard mogelijk naar voren terwijl uw nek stil blijft.Neem na 10 seconden rust en herhaal 10-20 keer.
Als jij een van die mensen bent die veel tijd op kantoor doorbrengt, kun je deze kleine trucjes op de computer proberenGDHERO-bureaustoelenom het gezond te houden.
Bovenstaande bureaustoelen zijn van GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Posttijd: 07-jun-2022