Voor kantoormedewerkers geldt dat ze minder tijd hebben om naar de sportschool te gaan, dus hoe kun je sporten in het dagelijks leven?Ze kunnen een pauze nemen van hun werk en bodybuildingoefeningen doen terwijl ze op de bank zittenbureaustoelen, de stappen zijn als volgt:
1.Verlicht schoudervermoeidheid:
Kruis uw vingers achter uw rug, draai uw handpalmen naar buiten en strek uw armen zo ver mogelijk naar achteren, terwijl u ze naar beneden strekt.
2.Rnekvermoeidheid verlichten:
Leg je hoofd in je handen, klem je ellebogen naar je gezicht en leun je gezicht iets naar beneden.
3.RVerlicht taillevermoeidheid:
Houd de achterkant van debureaustoelmet beide handen naar rechts, waarbij de voetzolen de grond raken, afwisselend links en rechts.
4. Verlicht schoudervermoeidheid:
Ga staan en strek uw rechterhand achter uw rug, pak met uw linkerhand uw rechterpols en trek naar links, afwisselend links en rechts.
Laten we allemaal bewegen!Laat debureaustoelword niet alleen onze werkpartner, maar word ook onze goede helper bij de bodybuilding.
Posttijd: 19 juli 2022