In ons dagelijks leven maakt het veel mensen niets uit hoe ze zitten.Ze zitten hoe comfortabel ze ook denken dat ze zijn.In feite is dit niet het geval.Een goede zithouding is van groot belang voor ons dagelijks werk en leven, en heeft op subtiele wijze invloed op onze lichamelijke conditie.Bent u een sedentair persoon?Kantoorbedienden, redacteuren, accountants en ander kantoorpersoneel die lang moeten zitten, ontkomen er bijvoorbeeld niet aan om lang te blijven zitten.Als u veel tijd doorbrengt met zitten en niet bewegen, kunt u na verloop van tijd veel ongemak ontwikkelen.Langdurig verkeerd zitten kan leiden tot ziekte en kan er lusteloos uitzien.
Tegenwoordig is het sedentaire leven het dagelijkse beeld van moderne mensen geworden, behalve slapen en liggen gedurende 8 uur of minder, terwijl de rest van de 16 uur bijna uitsluitend zittend is.Dus wat zijn de gevaren van langdurig zitten, in combinatie met een slechte houding?
1. Oorzaak lumbale zure schouderpijn
Kantoormedewerkers, die lange tijd achter de computer werken, zitten meestal voor het gebruik van een computer, en de bediening van de computer is zeer repetitief, het meest gericht op de bediening van het toetsenbord en de muis, in dit geval op de lange termijn gemakkelijk te veroorzaken lumbale zure schouder pijn, ook gevoelig voor lokale vermoeidheid en belasting van de skeletspieren, vermoeidheid, pijn, gevoelloosheid en zelfs stijfheid.Soms ook gemakkelijk om verschillende complicaties te veroorzaken.Zoals artritis, peesontsteking enzovoort.
2. Word dik, word lui, word ziek
Het tijdperk van wetenschap en technologie heeft het levenspatroon van mensen veranderd van een werkmodus naar een sedentaire modus.Langdurig zitten en niet goed zitten zal ervoor zorgen dat iemand dik en lui wordt, en een gebrek aan lichaamsbeweging zal leiden tot lichaamspijn, vooral rugpijn, die zich in de loop van de tijd zal uitbreiden naar de nek, rug en lumbale wervelkolom.Het verhoogt ook het risico op hartziekten, diabetes en kanker, evenals op negatieve emoties zoals depressie.
Een juiste zithouding kan het lijden aan ziekten voorkomen.Laten we het vandaag hebben over hoe u correct kunt zitten voor kantoormedewerkers.
1. Kies wetenschappelijke en redelijke bureaustoelen
Voordat je goed kunt zitten, moet je eerst de ‘juiste stoel’ hebben, met hoogteverstelling en rugverstelling, met rollen om te bewegen, en armleuning om te rusten en je armen plat te maken.De ‘juiste stoel’ zou je ook wel een ergonomische stoel kunnen noemen.
De lengte en het figuur van mensen zijn verschillend, een algemene bureaustoel met een vaste maat kan niet van persoon tot persoon variëren, vrije aanpassing, dus heeft u een bureaustoel nodig die op de juiste hoogte kan worden afgesteld.Bureaustoel met gemiddelde hoogte, stoel en bureau met afstandscoördinatie, dat is belangrijk voor een goede zithouding.
Foto's zijn van de website van GDHERO (fabrikant van bureaustoelen):https://www.gdheroffice.com
2. Pas je afwijkende zithouding aan
De zitpositie van kantoormedewerkers is erg belangrijk, houd een houding niet langdurig aan, dit is niet alleen slecht voor de halswervels, maar ook slecht voor verschillende organen van het lichaam.De volgende slungelige houdingen, het hoofd naar voren leunend en het gecentraliseerde zitten zijn niet de norm.
Onderzoek toont aan dat wanneer de hoek tussen de zichtlijn en de kern van de aarde 115 graden is, de wervelkolomspieren het meest ontspannen, dus mensen moeten de geschikte hoogte tussen de computermonitoren en de bureaustoel aanpassen, hoe beter de bureaustoel een ondersteunende rug- en armleuning heeft. en kan in hoogte worden aangepast als u werkt. Houd de nek rechtop, geef het hoofd steun, twee schouders natuurlijke verzakking, bovenarm dicht bij het lichaam, ellebogen gebogen in 90 graden;Bij gebruik van het toetsenbord of de muis moet de pols zoveel mogelijk ontspannen zijn, de horizontale houding, de middellijn van de handpalm en de middellijn van de onderarm in een rechte lijn houden;Houd uw middel recht, uw knieën op natuurlijke wijze gebogen in een hoek van 90 graden en uw voeten op de grond.
3. Vermijd langdurig zitten
Lang achter de computer zitten, vooral vaak het hoofd laten zakken, is de schade aan de wervelkolom groter, als je een uur of zo werkt, kijk dan een paar minuten naar de verte, verlicht oogvermoeidheid, wat het probleem kan verlichten, zoals gezichtsverlies, en kan ook naar de badkamer gaan, of naar beneden lopen voor een glas water, of een kleine beweging doen, op de schouder kloppen, de taille draaien, de taille buigen, het been buigen, ze kunnen het vermoeide gevoel elimineren en ook zijn nuttig voor de gezondheidszorg van de wervelkolom.
Posttijd: 21 december 2021